przed po

[...] press traktować jako lekkie ćwiczenie na rozgrzewkę, aktywację etc i robić na początku, czy chcę je zrobić ciężej i traktować jako ćwiczenie docelowe. Jak zrobię PP ciężej przed klatką to raczej stracę trochę siły na zrobienie klatki, gdzie i tak idzie mi jak po grudzie:). A nie może zostać PP (w mniejszym zakresie powtórzeń) po tych wszystkich [...]

[...] leżąc na płaskiej - 4 serie 2. Rozpiętki z hantlami - 4 serie po 12 razy 3. Pompki 4 serie po 30 Tydzień temu płaską robiłem na 90kg po 8 razy z problemami, a dziś zrobiłem serie 70kg/12powt, 100kg/10powt, 100kg/8powt, 100kg/7powt. więc w porównaniu z przed tygodniem dużo więcej siły dziś!! :) i przez cały trening bardzo dobre samopoczucie

[...] Walka Rockholda z Błachowiczem była jego powrotem do rywalizacji po przerwie trwającej 511 dni. W trakcie tego okresu przechodził rekonwalescencję po wielu kontuzjach, a przed UFC 239 odważnie wypowiadał się na temat walki o tytuł wagi półciężkiej, kiedy rozprawi się z Janem Błachowiczem. Dana White powiedział również, że Rockhold [...]

[...] po ciosie kolanem. Tym samym Masvidal sprawił Askrenowi pierwszą przegraną w karierze. Ponadto nokaut Masvidala jest teraz najszybszym nokautem w historii UFC, wyprzedzającym nokaut w wykonaniu Duane’a Ludwiga zaledwie o sekundę. Jednak jak zauważył Joe Rogan podczas wywiadu po walce, walka technicznie zakończyła się w ciągu dwóch [...]

[...] Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Holly Holm zabrała głos po swojej przegranej z Amandą Nunes na UFC 239 Była mistrzyni wagi koguciej Holly Holm stanęła w miniony weekend przed szansą na zdobycie tytułu po raz drugi w walce z aktualną mistrzynią dywizji koguciej i piórkowej Amandą Nunes w walce co-main event gali UFC 239. Niestety dla Holm, [...]

[...] i nie zgrywaj twardziela lol.” Nie wiadomo jeszcze, czy walka na UFC 264 faktycznie dojdzie do skutku, ale jeśli nie, to wydaje się, że w trzecim starciu pomiędzy pretendentami do tytułu wagi lekkiej dojdzie do poważnych problemów, które będą kontrastować z dobrą wolą, jaka była budowana pomiędzy nimi przed rewanżem wygranym przez Poiriera.

[...] Thompson liczy na to, że pewna wygrana nad Gilbertem Burnsem zapewni mu walkę o pas Stephen Thompson po efektownej walce z Gilbertem Burnsem zakończonej zwycięstwem chce wyprzedzić Colby’ego Covingtona w pozycji pretendenta numer jeden do walki o pas wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem. Stephen Thompson (16-4-1 MMA, 11-4-1 UFC) zmierzy [...]

[...] mialo byc 15-20min aero po silce ;) Po silce raczej zostawie aeroby zzastnawiam sie nad tymi po hicie, nie chodzi mi o same spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone zastnawialem czy to [...]

witam. na pierwszej stronie piszesz, ze jesli chodzi o posilek przed i po hiit to nalezy jesc stosownie do zalozonych celow posilki okolotreningowe treningu silowego.jak to sie ma do cukrow prostych po hiit? bo przeciez nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku [...]

[...] w opadzie -5 serie ze zmniejszonym obciążeniem 10pow+7pow+5pow Seria łączona 4 serie podciąganie na drążku+podciąganie sztangielek w opadzie max + 10 pow w serii Zgięcia przedramion ze sztangą -4 serie ze zmniejszanym obciążeniem 10+7+5 Seria łączona -4 serie po 10 pow =30 w serii uginania młotkowe+uginania przedramion ze łamaną+modlitewnik [...]

[...] - to kwestia mocno naciagana na amatorskim poziomie, w okresie katabolizmu miesniowego - regereacja praktycznie nie zachodzi, a jednak sen regeneruje - czy wypijemy szejka przed spaniem czy nie. Tak więc smiem watpic w moc nocnego katabolizmu - i koniecznosc jego bezwzglednego hamowania na amatosrkim poziomie. Ja tam wole dac szansę na [...]

[...] b)Po treningu 50g carbo + 30g odżywki białkowej. 4.Potreningowy 100g ryżu brązowego + 170g kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke oliwy. 6.Twaróg 100g przed snem. - trening 4x w tyg split na siłowni + 4x w tyg fitness (spinning) - najlepsze wyniki obecnie (z ostatnich treningów) : a)wyciskanie na barki hantlami 2hantle po [...]

[...] i dzis pobrali krew i jak wrócę w piatek będę miał wyniki to wam napisze bo sam jestem ciekaw jaki jest teraz testoteron przy braniu tego undestoru ale dzis przed pobraniem krwii nie brałem nic panowie co to moze byc ze jeden endrokrynolog podejmie sie leczenia i urolog a inni tak jak mi powiedzieli my nie [...]

[...] sobie rękę nie w tej dyscyplinie, w której powinieneś :-) U mnie uszkodzenie nie nastąpiło "nagle". Pojawiały się symptomy. Początkowo tylko podczas treningów, rozgrzewki przed meczami. Związku z czym postanowiłem na rozgrzewce nieco więcej pracować nad barkiem - więcej czasu poświęcałem na rozciąganie etc. Po roku czasu od pojawienia się [...]

[...] nie teoretyzował. Bo wiele osób myli pojecia i stwierdza ze odbudowalo glikogen miesniowy gdy tylko wypije porcje glukozy po treningu i nagle dostaje energii gdzie jeszcze przed chwila konało ze zmeczenia ;-) Tak samo jest z glikogenem watrobowym gdzie naturalnym biegiem rzeczy jest wyrzut cukru w czasie snu albo zaraz po przebudzeniu i wtedy [...]

najlpiej przed snem 30 min ze mlekiem a jak chcesz brac 2 razy dziennie to zaraz po treningu no i przed snem :)

jesli raz dziennie - to przed treningiem ok. 30min. jesli 2x - rano zaraz po przebudzeniu i przed treningiem ok. 30min Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

dzięki wszystkim za odpowiedzi każdemu po sogu daje białko te mozę ma miarke ja je dopiero zamówiłem i czekam aż przyślą. Ale nadal nie wiem kiedy mam je jeść niektórzy mówią że przed snem inni że przed treningiem kakoś będe musiał się zdecydować

ta bralem zaraz po treningu i tuz przed snem a w dnie bez treningow tylko przed snem "Wiele tracimy w skutek tego,ze przedwczesnie uznajemy cos za stracone"

moim zdaniem lepiej jest serwatke po treningu i od samego rana, natomiast przed snem bialko z jaj-bo sie dlugo rozklada, serwatka natomiast szybko sie wchlania, a chodzi chyba o to aby byc jak najdluzej chroniony w nocy przed rozpadem miesni zawsze pomyśl 2 razy